• Logga in
    Vill du logga in som ledare/administratör?
    Logga in på SportAdmin här och klicka på Hemsida i vänstermenyn.
    Vill du logga in som medlem/målsman?
    Alla medlemsprofiler hanteras nu i appen SportAdmin. Appen hittar du i App Store och Google Play
Tölö IF logo
Tölö IF
Fotboll
Hem
Nyheter
Kalender
Truppen
Gästbok
Bildgalleri
Kontakt
Dokument
Matcher
Inställd fys
2017-09-05 13:27

Fysen inställd imorgon pga arbete och föräldramöten :-/

Nedan är instruktioner från Tord vad man kan göra på egen hand!

Kolla om det är några som kör ihop på FB: Tölöpojkar 05 gruppen!


Då jobb ibland kommer mellan så blir det ingen fys imorgon. Blir roligare för barnen om förälder kör med😎

Egen träning går ju dock alltid att genomföra.
Spring ca 2 km i 60 % tempo.
50 Squats
30 utafall (15 per ben)
30 Squat med upphopp
50 bryggan
50 kickbacks
Aktiv vila i plankan 90 sek och sedan ett varv till.

Bifogar en video på start och acceleration träning.
Kör detta 10 gånger 
Avsluta med lite lättare löpning i ca 1-2 km.
stretcha ordentligt


Nyhetsarkiv
Uppdatering träningstider2020-09-25 09:18
Träningstider höst - vinter2020-09-25 08:16
Träning vecka 392020-09-21 13:09
Byte av träningsdag2020-08-03 13:31
Slutar2020-08-01 09:18
Träning 22/6 och 25/6 inställt2020-06-22 08:10
Inställt imorgon 2020-06-17 22:13
Publik2020-05-26 09:30
Torsdagsträningen flyttas till kl. 11.002020-05-18 19:16
Varbergsmatchen i Min Fotboll2020-05-16 14:00
Ingen publik :(2020-05-01 09:48
Benskyddstape och gräsklippare2020-04-30 17:13
Ny riktlinje fr. SvFF2020-04-24 14:02
Hemmamatcher 2020-04-23 14:22
Grästräning 20/42020-04-16 11:29
Träningsläger, GIFF-cup och seriespel2020-03-27 13:54
Betalning av läger :) och inställd GIFF-cup :(2020-03-24 19:48
Överdragsjacka2020-03-22 19:55
Träning söndag 2020-03-20 06:37
Fotografering inställt2020-03-18 12:48
Uppdatering2020-03-13 14:20
Vilar från träning idag 8 mars2020-03-08 09:25
Fotografering 29/32020-03-02 14:32
Träning imorgon 29 feb2020-02-28 19:13
Träning idag 25 feb2020-02-25 13:35
Träning v. 6 och 72020-02-04 11:32
Lite info, stort och smått2020-01-23 21:26
Gott 20202020-01-01 14:52
God Fortsättning2019-12-25 13:57
Fotbollsplanering resten av året2019-12-15 20:29
NOVAHALLEN 2019-11-16 19:42
Spons2019-11-14 18:23
Träning lördag 9 nov2019-11-08 09:08
Lördag2019-11-01 22:52
GO2019-11-01 15:44
G.O. mm.2019-10-30 19:31
Inställt imorgon2019-10-25 16:07
GO2019-10-22 12:31
Inställt torsdag2019-10-22 12:27
Ingen träning lördag2019-10-17 19:23
QHC2019-10-04 12:03
Nästa torsdag 2019-10-03 17:44
Träning 2019-09-30 12:09
Ny tränare :) 2019-09-26 19:49
Träningar i veckan2019-09-22 18:53
Träning idag2019-09-19 14:26
Imorgon flyttat o framlagt2019-09-16 18:34
Inställt idag pga vatten 2019-09-12 13:59
HFF SOL Spelarutbildning2019-09-10 19:49
Inställd träning imorgon2019-09-01 10:23
Benskydd2019-08-13 21:31
Långsemester :)2019-07-19 10:49
Olycka2019-07-17 12:58
Gothia2019-07-13 11:34
Träning inför Gothia2019-06-30 17:36
Skadevi fredag2019-06-26 13:16
Inställt torsdag2019-06-25 21:45
Skadevi2019-06-24 22:06
Nytt nr2019-06-24 16:35
Torsdag och måndag inställt2019-06-19 12:56
Torsdagsträning kl 11.302019-06-04 20:41
Måndagens träning inställd2019-05-30 22:12
Lerkil inställt2019-05-17 18:31
Ny spelare till Tölö P052019-05-03 14:51
Hamra fr.o.m. idag2019-04-29 12:20
Lindälv imorgon2019-04-24 17:59
Dagens träning inställd2019-04-23 12:47
Grästider2019-04-01 12:19
Inställt imorgon2019-03-15 10:56
Tölöcupen2019-03-13 13:09
V 7 Träningar2019-02-10 15:10
Ingen Friskis-fys v 72019-02-06 17:33
Ingen träning på lördag2019-02-01 13:06
Teori 17.15 2019-01-30 19:30
Inställt idag2019-01-29 13:35
Ingen träning imorgon2019-01-25 12:21
Ingen träning lördag2019-01-18 07:52
Friskis2019-01-10 22:08
Träningsstart torsdag2019-01-07 12:23
Bonusglögg 🎄2018-12-12 18:09
Tidigt jullov :)2018-12-10 13:06
Lördagens glöggförsläjning :) 2018-12-02 19:08
Glögg2018-11-28 19:12
Inställt idag2018-11-27 13:10
Glöggschema för Tölö P052018-11-18 11:28
Inställt Lördag2018-11-08 21:29
Inställd föreläsning2018-10-16 17:25
Comeback (och inställt)2018-10-09 19:39
Träning2018-10-01 19:58
Glöm inte den nya träningstiden idag2018-09-25 13:15
Fotbollsskolan 21/9 inställd pga blåst2018-09-20 13:03
Tidigare träning idag, start 18.152018-09-20 10:39
Ny träningstid tisdagar, 18.00-2018-09-18 09:30
Teori måndag2018-09-15 16:13
Inställt idag 2018-09-13 06:21
Tillbakaflyttade träningstider2018-09-09 12:16
Ordinarie träningstider :) 2018-08-24 06:49
Inställd träning imorgon onsdag2018-08-21 17:56
Träningsmatch söndag2018-08-02 22:48
Träning v 31 2018-07-29 21:02
Träning v 30 2018-07-22 20:07
Paus2018-07-15 21:21
Uppehåll2018-06-28 12:53
Träning idag 2018-06-21 16:15
TÖLÖ IF P05 - TRÄNINGAR I VECKAN 2018-06-11 10:32
Träning imorgon, inställt tisdag2018-06-03 14:27
INSTÄLLD TORSDAGSTRÄNING 24/5 2018-05-23 13:05
Ledigt måndag2018-05-20 08:49
4-2 till Tölö! 2018-05-13 09:03
Ledigt torsdag2018-05-08 23:28
Bollkalle på onsdag2018-05-07 20:03
Seriespel2018-05-06 21:31
Träning på Hamravallen i morgon2018-05-06 20:20
Härligt spel av Tölöpojkarna idag! 2018-05-05 13:31
Träning imorgon2018-05-04 20:41
Dagens träning2018-05-03 12:24
Veckans träningar2018-05-02 21:35
Tölödagen inställd idag...2018-05-01 08:12
Tölödag o fys2018-04-30 17:46
Fys tisdag 2018-04-20 13:41
Fys onsdag 2018-04-16 18:34
Fys på onsdag2018-04-07 13:58
Träning imorgon2018-04-06 21:13
Föräldramöte2018-04-02 11:04
Ingen träning påskafton 🐣2018-03-28 21:11
Idrottsrabatten2018-03-22 19:54
Inställt igen2018-03-08 13:27
Inställt ☃️2018-03-01 08:45
Lördagsträningen inställd2018-02-22 20:19
Ingen träning torsdag2018-02-12 13:39
ÖIS inställt2018-02-03 17:27
Snö igen :-(2018-02-03 07:35
Dagens matcher inställda2018-01-21 08:24
Idag Älvsåker2018-01-20 07:59
Träning2018-01-08 16:24
Inomhus2017-12-17 17:32
Juluppehåll2017-12-17 15:35
Morgondagens match inställd!2017-12-16 20:34
Inställd träning kort varsel, SPRID2017-12-16 07:54
Inställd träning imorgon2017-12-08 19:29
Fys2017-12-05 20:38
Inställd träning imorgon2017-11-10 18:31
Dagens Fys2017-10-18 13:29
Inställd fys2017-10-04 13:13
Fys jan tom mars2017-09-27 20:56
Veckan2017-09-25 18:29
Specialvecka2017-09-18 13:07
Vila idag2017-09-14 12:29
Onsdag2017-09-13 13:25
SNABBA SVAR :-)2017-09-12 21:27
Ny träningsinfo2017-09-12 13:45
Vatten :-/2017-09-12 08:32
Inställd träning idag2017-09-07 14:11
Nytt nr2017-09-06 16:27
Inställd fys2017-09-05 13:27
INSTÄLLD MATCH MOT TOFTA 2017-09-03 08:35
Måndagstäning med F05?2017-08-29 22:08
Ny träningstid torsdagar2017-08-29 18:59
Fys2017-08-20 20:10
KGFS höst2017-08-15 23:06
Målvaktsträning2017-08-14 18:42
Ingen fys v 332017-08-13 14:28
Premier League start2017-08-10 23:21
FPL2017-08-06 09:26
Fys på onsdag2017-08-04 14:30
Lagen för Frölundacupen2017-08-01 11:24
Imorgon och vanligt fr.o.m. v 322017-07-31 20:22
Torsdagsträning2017-07-26 21:53
Tisdagsträning2017-07-24 12:45
Fantasy Premier Leauge 17/182017-07-22 09:46
Sommarträning2017-07-09 10:46
V 27 ledigt2017-07-02 14:46
Fys onsdag2017-06-18 15:08
Träningscamp2017-06-16 20:52
Inställda träningar 2017-06-12 17:49
Söndagens matcher flyttade till Tingbergets KG2017-06-09 17:00
Tölödagen2017-06-08 18:15
Fys idag ändå :-)2017-06-07 13:17
Lerkilscupen2017-06-07 09:11
Ingen fys 7/6 2017-06-06 14:50
Inställd fys igen2017-05-29 18:35
Bollkalle2017-05-25 13:39
Ingen skogsfys2017-05-22 18:31
Flyttade matchstarter2017-05-09 09:57
Vi drar igång på torsdag2017-04-24 19:42
Hamravallen nästa vecka2017-04-18 13:55
Tisdagsfys igen2017-04-12 18:09
Påsktider2017-04-06 20:32
GIFF-cupen info2017-04-03 21:14
Skadeförebyggande2017-04-02 13:21
Fotbollssäsong2017-04-01 14:12
2017-03-31 22:55
Betalinfo GIFF-cupen2017-03-28 19:57
Föräldramöte 30/3 Hamra2017-03-24 10:59
Cuper och Registreringslappar2017-03-22 08:27
Registrering av spelare2017-03-16 14:34
Matchkallelser Frölunda2017-03-16 06:54
Träning inställd pga träningsmatcher2017-03-14 06:37
Domarbokare efterlyses2017-03-10 16:04
Inställd söndagsträning 5/32017-03-03 19:12
KGFS2017-02-08 15:33
Helgens träningar2017-01-20 09:08
Söndagsträning2017-01-13 14:52
Träning torsdag2017-01-10 09:18
Ingen träning söndag 8/12017-01-07 14:46
Extra inomhuscup 4/22017-01-05 15:42
Ingen träning imorgon2017-01-04 15:52
Årets sista träning2016-12-28 07:59
Tomteträning imorgon2016-12-21 09:15
Kallelser och betalning inomhuscuper2016-12-16 08:56
Förbo Cup tilläggsinfo2016-12-05 10:31
Inomhuscuper januari 20172016-12-03 16:25
Söndagens träning inställd2016-11-04 22:32
Träningmatcher och inställd träning söndag2016-10-26 09:17
Inställd träning2016-10-08 13:22
Höst/vintertider2016-09-29 21:10
Dagens träning 17.002016-09-26 13:18
Bil-Lennart Cup inställd2016-09-21 14:28
Höstens träningstider2016-09-16 06:58
Tidigare träning 2 måndagar2016-09-15 15:55
Gratismatch Gamla Ullevi2016-09-07 15:30
Flytt till KG2016-08-29 10:38
Dagens träning inställd 17/82016-08-17 08:11
Fantasy PL tillägg 2016-08-11 16:23
Fantasy Premier Leauge2016-08-11 12:27
Träningsinfo2016-08-08 14:21
Eskilstack!2016-08-08 13:38
Femkamp på Råå Vallar2016-08-05 18:44
Vi kör onsdag med2016-08-01 20:41
Träning 17-18.30 idag2016-08-01 10:44
Onsdag 27/72016-07-26 16:28
Måndag igen2016-07-24 22:40
Ingen träning idag2016-07-20 11:56
Vi tuggar på2016-07-17 19:32
Onsdag med kort varsel :-)2016-07-13 12:10
Måndag2016-07-10 12:59
Åsa Cupen 20162016-07-06 08:01
Ledigt v 272016-07-01 13:19
Inställd träning Onsdag2016-06-13 12:12
EM-fotboll och bollkallar2016-06-09 08:33
Klädinformation2016-05-18 19:43
Matchställ2016-05-17 14:08
Klädprovning idag2016-04-20 13:01
Inställd träning2016-04-18 13:44